Dietetika
Dietetika és Sporttáplálkozás
Az egészséged alapjai
A dietetika a tudatos, személyre szabott táplálkozás tudománya, amely segít helyreállítani és megőrizni a szervezet természetes egyensúlyát.
A sport-specifikus dietetika pedig azt vizsgálja, hogyan támogathatjuk a teljesítményt, regenerációt és az energiaszintet célzott, sportágspecifikus étrenddel.
Mindkettő közös célja: hogy a tested a lehető legjobban működjön — a mindennapokban és sportban egyaránt.
Első lépésünk az anamnézis és a professzionális testösszetétel mérés - amely pontos képet ad a kiindulási állapotról, az izom-zsír arányról, hidratáltságról és anyagcsere-állapotról. Ez az alapja minden hatékony, személyre szabott étrendnek vagy az életmódváltásnak.
Kiket várok?
-
Emésztési problémákkal küzdőket
-
Hormonális vagy nőgyógyászati elakadásokkal élőket
-
Gyermekek táplálkozási nehézségeivel érkező szülőket
-
Sportolókat, amatőröket és profikat egyaránt
-
Akiket ételintolerancia gyanúja érint
-
Akik szeretnének tudatosan, egészségesen és fenntarthatóan életmódot váltani
-
Akik böjtölni szeretnének
1., Dietetikai alapkonzultáció – hozott leletekkel
50 perc 25.000 Ft
Állapotfelmérés friss laborok alapján, személyre szabott étrendi irány kijelölésével.
Ajánlom Neked, ha rendelkezel friss laboreredményekkel, és szeretnéd érteni, mit jelez a tested, valamint milyen étrendi irány lenne számodra valóban működő.
2., Dietetikai alapkonzultáció – biomarker mérésekkel
70 perc 35.000 Ft
Ha nincs friss laborleleted, helyszíni vérből végzett mérésekre épülő, adatvezérelt kiindulópont.
Ajánlom Neked, ha nem rendelkezel friss leletekkel, de objektív mérésekre építve szeretnéd megkezdeni az étrendi változtatást.
3., Sportolói dietetikai alapkonzultáció
70 perc 39.000 Ft
Sport-specifikus felmérés teljesítményre, egyéni célokra hangolva.
Ajánlom hobbi-, utánpótlás- és versenysportolóknak, akik a táplálkozást tudatosan a teljesítményük és regenerációjuk szolgálatába szeretnék állítani.
4., Holisztikus szemléletű dietetikai alapkonzultáció
50 perc 25.000 Ft
Testi és belső folyamatokra épülő, megtartott kiindulópont.
Ajánlom Neked, ha testi tüneteid mögött mélyebb összefüggéseket is érzékelsz, és a táplálkozást belső egyensúlyteremtő eszközként szeretnéd használni.
5., Csakratisztító étrendhez dietetikai konzultáció
50 perc 25.000 Ft
A Test-Lélek-Szellem Egysége.
Ajánlom Neked, ha szeretnél egy mély önismereti folyamatot, összekötve egy speciális, de Rád szabott étrendi alappal.
6., Böjtöt megalapozó dietetikai konzultáció
50 perc 25.000 Ft
Biztonságos alap a tudatos böjt megkezdéséhez.
Ajánlom Neked, ha böjtön gondolkodsz és biztonságos, személyre szabott keretek között szeretnéd elkezdeni.
7.,Heti étrendi kísérés
Személyre szabott étrendi támogatás – heti rendszerben
12.500 Ft / hét
rugalmas,
lépésről lépésre haladó,
a tested visszajelzéseire épül.
Nem kötelező előre több hetet vállalni.
Ajánlott minimum: 3 hét.
Extra szolgáltatások:
Testösszetétel mérés elemzéssel: 15.000.- Ft
46 – os vérből végzett ételintolerancia panel: 32.000.- Ft
Plusz személyes konzultáció: 18.000,- Ft/ 50 perc
Plusz konzultáció online: 9.000.- Ft/ 20 perc
1., Dietetikai alapkonzultáció – hozott leletekkel
– amikor nem „diétát”, hanem valódi irányt keresel
Időtartam: 50 perc
Ár: 25.000 Ft
Ez a konzultáció azoknak szól, akik rendelkeznek friss laborleletekkel, és szeretnék megérteni, mit üzen a testük, illetve milyen irányba érdemes elindulni a táplálkozás terén.
A közös munka egy részletes anamnézissel indul, ahol nemcsak az étrendedet nézzük át, hanem az életmódodat, terhelhetőségedet, panaszaidat és céljaidat is. A hozott leleteket összefüggéseiben értelmezzük, nem önmagukban.
A konzultáció része a professzionális testösszetétel-mérés, valamint a vérnyomás- és véroxigénszint mérés is. Ezek együtt adják meg azt a stabil alapot, amelyre az étrendi munka biztonságosan építhető.
Megkapod azokat a fő étrendi pilléreket, amelyekre biztonsággal építhetsz, valamint – szükség esetén – szakmailag megalapozott étrend-kiegészítő javaslatokat is. Minden ajánlás mögött élettani és dietetikai logika áll, nem divattrend.
Fontos:
Ez az alkalom nem teljes étrend átadásáról szól, hanem egy személyre szabott stratégia kialakításáról:
– hol tart most a tested,
– mi a fő fókusz,
– és milyen irányban érdemes továbbhaladni.
A konzultáció tartalma:
-
részletes anamnézis (50 perc)
-
hozott leletek értékelése
-
testösszetétel-mérés
-
vérnyomás- és véroxigénszint mérés
-
célmeghatározás és étrendi iránykijelölés
Kinek ajánlott különösen?
-
emésztési panaszok esetén
-
nőgyógyászati és hormonális problémák támogatására
-
hormonális egyensúly felborulásakor
-
gyermekkori táplálkozási nehézségeknél
-
teljes életmódváltás előtt vagy közben
Hogyan folytatódik a folyamat?
Az alap dietetikai konzultáció után – igény szerint – heti étrendi kísérésben dolgozunk tovább.
Ez a forma lehetővé teszi, hogy az étrendi javaslatok ne egyszerre, hanem lépésről lépésre, a tested visszajelzéseihez igazodva épüljenek fel.
A heti rendszer célja, hogy az étrend:
-
követhető legyen a hétköznapokban,
-
alkalmazkodjon az élethelyzetedhez,
-
és ne elméleti terv, hanem működő gyakorlat legyen.
A heti munka része lehet:
-
személyre szabott étrendi irány és heti fókusz,
-
megtartó, rugalmas táplálkozási keret,
-
finomhangolás a tapasztalatok és visszajelzések alapján,
-
lépésről lépésre haladó szakmai kísérés.
Heti étrendi kísérés díja: 12.500 Ft / hét
A folyamat rugalmas:
nem szükséges előre több hetet elköteleződni, minden héten eldöntheted, hogy szeretnél-e tovább haladni.
Kinek szól ez a folyamat?
-
akik tartós, fenntartható változást szeretnének,
-
akik nem sablonétrendet keresnek, hanem személyre szabott megoldást,
-
akik szeretnék érteni a testük reakcióit,
-
akik biztonságos, kiszámítható rendszerben szeretnének haladni,
-
akik az életmódváltást nem egyszeri döntésnek, hanem folyamatnak tekintik.
2., Dietetikai alapkonzultáció – helyszíni biomarker mérésekkel
– amikor a tested adja a kiindulópontot
Időtartam: 70 perc
Ár: 35.000 Ft
Ez a konzultáció azoknak ajánlott, akik nem rendelkeznek friss laborleletekkel, de szeretnék, hogy az étrendi munka objektív, mérhető adatokra épüljön.
A találkozó során helyszíni, vérből végzett biomarker mérésekkel határozzuk meg azokat az alapértékeket, amelyek kulcsszerepet játszanak az anyagcsere, a vércukorszabályozás és az általános egészségi állapot megítélésében.
A méréseket professzionális testösszetétel-vizsgálat és részletes anamnézis egészíti ki. Az eredményeket összefüggéseiben értelmezzük, majd ezek alapján kijelöljük azt az étrendi irányt, amely a tested aktuális működéséhez igazodik.
Fontos:
Ez az alkalom nem teljes étrend átadásáról szól, hanem egy személyre szabott stratégia kialakításáról:
– hol tart most a tested,
– mi a fő fókusz,
– és milyen irányban érdemes továbbhaladni.
A konzultáció tartalma:
-
részletes anamnézis (50 perc)
-
helyszíni biomarker mérések vérből:
-
hemoglobin
-
triglicerid
-
húgysav
-
vércukor
-
koleszterinszint
-
-
testösszetétel-mérés
-
vérnyomás- és véroxigénszint mérés
-
célmeghatározás és személyre szabott étrendi stratégia
Megkapod azokat a fő étrendi pilléreket, amelyekre biztonsággal építhetsz, valamint – szükség esetén – szakmailag megalapozott étrend-kiegészítő javaslatokat is. Minden ajánlás mögött élettani és dietetikai logika áll, nem divattrend.
Hogyan folytatódik a folyamat?
Az alap dietetikai konzultáció után – igény szerint – heti étrendi kísérésben dolgozunk tovább.
Ez a forma lehetővé teszi, hogy az étrendi javaslatok ne egyszerre, hanem lépésről lépésre, a tested visszajelzéseihez igazodva épüljenek fel.
A heti rendszer célja, hogy az étrend:
-
követhető legyen a hétköznapokban,
-
alkalmazkodjon az élethelyzetedhez,
-
és ne elméleti terv, hanem működő gyakorlat legyen.
A heti munka része lehet:
-
személyre szabott étrendi irány és heti fókusz,
-
megtartó, rugalmas táplálkozási keret,
-
finomhangolás a tapasztalatok és visszajelzések alapján,
-
lépésről lépésre haladó szakmai kísérés.
Heti étrendi kísérés díja: 12.500 Ft / hét
A folyamat rugalmas:
nem szükséges előre több hetet elköteleződni, minden héten eldöntheted, hogy szeretnél-e tovább haladni.
Kinek szól ez a folyamat?
-
akik tartós, fenntartható változást szeretnének,
-
akik nem sablonétrendet keresnek, hanem személyre szabott megoldást,
-
akik szeretnék érteni a testük reakcióit,
-
akik biztonságos, kiszámítható rendszerben szeretnének haladni,
-
akik az életmódváltást nem egyszeri döntésnek, hanem folyamatnak tekintik.
3., Sportolói dietetikai alapkonzultáció
– amikor a táplálkozás a teljesítményed része
Időtartam: 70 perc
Ár: 39.000 Ft
(Szükség esetén kiegészítő vizsgálatok külön díjazásúak.)
Ez a tanácsadás azoknak a sportolóknak szól – hobbi-, utánpótlás- vagy versenyszinten –, akik tudják, hogy a fejlődés nem csak az edzésmennyiségen múlik. A megfelelően felépített táplálkozás közvetlen hatással van a teljesítményre, a regenerációra és a sérüléskockázatra.
A konzultáció célja, hogy sport-specifikus szemléletben, objektív adatokra támaszkodva kapj pontos képet a jelenlegi állapotodról, és egyértelmű irányt arra, hogyan lehet ebből többet kihozni.
Felmérés, ami valóban a sportodról szól
A közös munka egy részletes sportolói anamnézissel indul, ahol áttekintjük:
-
az edzésterhelést és edzésstruktúrát,
-
a verseny- és regenerációs időszakokat,
-
az esetleges panaszokat, sérüléseket,
-
az alvást és a stresszterhelést.
Ezt egészíti ki a professzionális testösszetétel-mérés, amely pontos képet ad az izom-, zsír- és testvízarányokról – ezek kulcsfontosságú információk a teljesítmény optimalizálásához.
Szükség esetén célzott kiegészítő vizsgálatokkal mélyítjük az elemzést, hogy ne maradjon rejtett tényező, amely gátolhatja a fejlődést.
Fontos:
Ez az alkalom nem egy végleges étrend átadásáról szól, hanem egy sportolói állapotfelmérésről és stratégia kialakításáról:
– hol tart most a tested,
– mi limitálja a teljesítményt,
– és milyen irányban érdemes továbbhaladni.
A konzultáció tartalma:
-
részletes sportolói anamnézis (50 perc)
-
hozott leletek értékelése (ha vannak)
-
professzionális testösszetétel-mérés
-
vérnyomás- és véroxigénszint mérés
-
célmeghatározás
-
sport-specifikus étrendi irány kijelölése
Hogyan folytatódik a folyamat?
Az alap sportolói konzultáció után – igény szerint – heti étrendi kísérésben dolgozunk tovább.
Ez a forma lehetővé teszi, hogy az étrendi javaslatok az edzésterheléshez, versenyidőszakhoz és regenerációhoz igazodva, lépésről lépésre finomodjanak.
A heti munka része lehet:
-
sportágra szabott, személyre szabott étrendi irány,
-
edzés- és pihenőnapokhoz igazított táplálkozási fókusz,
-
energiaszint és regeneráció támogatása,
-
folyamatos finomhangolás a tapasztalatok alapján.
Heti étrendi kísérés díja: 12.500 Ft / hét
A folyamat rugalmas, nem szükséges előre több hetet vállalni.
A legtöbb sportoló 3–6 hétig dolgozik heti rendszerben, mert ekkor már mérhető és érezhető változások jelennek meg.
Kinek ajánlott?
-
hobbi- és versenysportolóknak
-
utánpótláskorú sportolóknak
-
teljesítményfokozásra törekvőknek
-
sérülésből visszatérőknek
-
azoknak, akik a táplálkozást tudatosan a sportjuk szolgálatába szeretnék állítani
4., Holisztikus, spirituális szemléletű dietetikai alapkonzultáció
– visszatérés az eredeti belső rendhez
Időtartam: 50 perc
Ár: 25.000 Ft
Ez a tanácsadás akkor hív meg, amikor érzed, hogy a tested már nemcsak jelez, hanem üzen.
Amikor a tünetek, a fáradtság, az emésztési zavarok, a súlyváltozás vagy a hormonális kibillenések mögött azt érzed: itt több történik, mint pusztán testi folyamat.
A megközelítés alapja az, hogy a Test és a Lélek egymástól nem választható el. A változás ebben a folyamatban nem erőfeszítésből, hanem belső rendeződésből indul el.
A test mint térkép – a lélek mint iránytű
A közös munka egy jelenléten alapuló, mély anamnézissel kezdődik. Nemcsak adatokat gyűjtünk, hanem teret kap a történeted is:
– a tested jelzései,
– az életutad,
– és azok a belső folyamatok, amelyek már mozgásban vannak.
A hozott leletek értelmezése és a professzionális testösszetétel-mérés földi kapaszkodót adnak. Ezek nem célok, hanem tükrök: megmutatják, hol tart most a tested abban a folyamatban, amelyet a lelked már régóta él.
A beszélgetés során nem erőltetünk megoldásokat. Teret kap a felismerés, az összefüggések megértése és az a belső ritmus, amelyhez az étrendi munka igazodni tud.
Fontos:
Ez az alkalom nem egy kész étrend átadásáról szól, hanem egy holisztikus, személyre szabott irány kijelöléséről:
– mit kér most a tested,
– mire van szüksége az idegrendszerednek,
– és milyen úton érdemes továbbhaladni.
A konzultáció tartalma:
-
jelenléten alapuló anamnézis (50 perc)
-
hozott leletek értelmezése
-
professzionális testösszetétel-mérés
-
vérnyomás- és véroxigénszint mérés
-
holisztikus célirány és étrendi stratégia kijelölése
Hogyan folytatódik a folyamat?
Az alapkonzultáció után – igény szerint – heti étrendi kísérésben dolgozunk tovább, amely nemcsak táplálkozási, hanem idegrendszeri és belső ritmusra hangolt támogatást is ad.
A heti munka része lehet:
-
személyre szabott étrendi irány,
-
megtartó táplálkozási keret,
-
egyéni meditációk és belső gyakorlatok,
-
finom, lépésről lépésre haladó kísérés.
Heti étrendi kísérés díja: 12.500 Ft / hét
A folyamat rugalmas, a te ritmusodhoz igazodik.
Kinek szól ez a folyamat?
-
akik érzik, hogy a testük már tanít
-
akik elfáradtak a „megoldásokban”, de nyitottak a megértésre
-
akik nem csak változtatni, hanem visszatérni szeretnének önmagukhoz
-
akik a csendes, mély és megtartott változás útját keresik
5., Csakratisztító étrend – kísért, heti rendszerű belső folyamat
– amikor a táplálás a tudatosság nyelve
Ez a folyamat azoknak szól, akik érzik, hogy az étkezés több, mint kalóriák és tápanyagok összessége.
Akik nyitottak arra, hogy a táplálkozás testi, idegrendszeri és energetikai szinten is hasson, és szeretnének tudatosan dolgozni a belső egyensúlyukon.
A csakratisztító folyamat nem egy „kész program”, hanem egy heti bontásban haladó, kísért út, amely a tested és a belső folyamataid ritmusához igazodik.
Kiindulópont – holisztikus alapkonzultáció
A csakratisztító étrendi folyamat minden esetben egy holisztikus szemléletű alapkonzultációval indul.
Ennek során:
-
jelenléten alapuló anamnézist végzünk,
-
áttekintjük a hozott leleteket (ha vannak),
-
elvégezzük a testösszetétel-mérést,
-
és kijelöljük azt a belső és testi fókuszt, amely mentén a 7 hetes folyamat biztonságosan elindulhat.
Ez az alkalom nem maga a program, hanem az alap, amelyre a heti munka épül.
Heti bontású csakratisztító étrendi kísérés
– egy csakra, egy hét, egy fókusz
A folyamat során hetente egy-egy csakrával dolgozunk, meghatározott sorrendben, egymásra épülve.
Minden hét egy önálló, mégis összefüggő lépcső.
Egy hét tartalma:
-
az adott csakrához igazított, személyre szabott étrendi irány,
-
az adott életterület testi és energetikai fókusza,
-
önismereti és tudatossági gyakorlatok,
-
csakraoldó és blokkoldó technikák,
-
heti online kísérő konzultáció (20 perc), ahol a tapasztalatokat integráljuk.
A heti munka célja nem a „teljesítmény”, hanem a finom rendeződés:
figyelem, kapcsolódás, fokozatos tisztulás.
Hogyan működik a 7 hetes folyamat?
-
A csakratisztító út 7 egymásra épülő hétből áll,
-
de nem kötelező előre elköteleződni a teljes időszakra.
-
Minden héten eldöntheted, hogy szeretnél-e tovább haladni.
Tapasztalat szerint a folyamat teljessége 7 hét alatt bontakozik ki,
de a tempó mindig a te belső ritmusodhoz igazodik.
Heti csakratisztító étrendi kísérés díja:
12.500 Ft / hét
Mit ad ez a folyamat?
-
megtartott teret a változáshoz,
-
strukturált, mégis gyengéd keretet,
-
táplálkozást mint tudatos eszközt,
-
önreflexiót és belső felismeréseket,
-
kísérést, hogy ne maradj egyedül a folyamatban.
A táplálkozás itt nem szabály, hanem eszköz.
A tudatosság nem cél, hanem iránytű.
Kinek ajánlott?
-
akik mélyebb kapcsolatba szeretnének kerülni önmagukkal,
-
akik testi tüneteik mögött belső elakadásokat is sejtenek,
-
akik már járnak önismereti vagy spirituális úton,
-
akik strukturált, de nem kényszerítő támogatást keresnek,
-
akik a táplálkozást tudatos belső munkává szeretnék emelni.
6., Böjtölési tanácsadás – kísért, biztonságos folyamat
– amikor a böjt nem megvonás, hanem tudatos újrarendeződés
Ez a tanácsadás azoknak szól, akik érzik, hogy szükségük van megállásra, letisztulásra, de nem szeretnének felelőtlenül vagy egyedül böjtölni.
Akik számára a böjt nem teljesítmény vagy önsanyargatás, hanem egy tudatos, testi és lelki szinten is támogató folyamat.
A megközelítés alapja az, hogy nincs „egyforma” böjt.
Ami az egyik embernek támogatás, a másiknak túlterhelő lehet – ezért a böjt minden esetben egyéni állapothoz, élethelyzethez és célhoz igazodik.
Kiindulópont – böjtöt megalapozó dietetikai konzultáció
A böjtölési folyamat minden esetben egy részletes alapkonzultációval indul.
Ennek során áttekintjük:
-
az aktuális testi állapotodat,
-
az életmódbeli és idegrendszeri terheléseket,
-
az esetleges korábbi böjttapasztalatokat,
-
valamint a fizikai és lelki céljaidat.
A hozott leletek értelmezése és a professzionális testösszetétel-mérés segít abban, hogy a böjt biztonságos keretek között, a tested valódi igényeihez igazodva induljon el.
Fontos:
Ez az alkalom nem maga a böjt, hanem annak megalapozása:
– eldöntjük, hogy alkalmas-e most a szervezeted a böjtre,
– és milyen formában érdemes belevágni.
Időtartam: 50 perc
Ár: 25.00 Ft
Böjt, mint folyamat – felkészítés, böjt, visszaépítés
A böjt nem egy elszigetelt esemény, hanem folyamat, amely akkor hoz valódi eredményt, ha van:
-
eleje (felkészítés),
-
közepe (maga a böjt),
-
és tudatos lezárása (visszaépítés).
Az alapkonzultáció után heti bontásban, kísért formában haladunk tovább.
A heti böjtös kísérés része lehet:
-
személyre szabott böjtfelvezető étrendi irány,
-
a böjt formájának és időtartamának finomhangolása,
-
böjt alatti támogatás az energiaszint és idegrendszer védelmével,
-
visszaépítő étrendi lépések,
-
heti online konzultáció (20 perc) a tapasztalatok megbeszélésére.
A hangsúly azon van, hogy a böjt ne sokk, hanem fokozatos belső rendeződés legyen.
Hogyan működik a folyamat?
-
A böjtös kísérés heti rendszerben zajlik,
-
nem szükséges előre több hetet elköteleződni,
-
minden héten eldöntheted, hogy szeretnél-e tovább haladni.
Heti böjtös étrendi kísérés díja:
12.500 Ft / hét
A tempó mindig a tested visszajelzéseihez és az aktuális állapotodhoz igazodik.
Mit ad ez a folyamat?
-
biztonságos keretet a böjthöz,
-
testi és idegrendszeri védelem mellett zajló tisztulást,
-
tudatos felkészítést és visszaépítést,
-
kísérést, hogy ne maradj egyedül a folyamatban,
-
valódi könnyebbséget, nem kimerülést.
Kinek ajánlott?
-
akik testi és lelki szinten is szeretnének tisztulni,
-
akik már gondolkodnak böjtön, de bizonytalanok a hogyanban,
-
akik korábban rossz tapasztalatot szereztek kontroll nélküli böjtöléssel,
-
akik tudatos, biztonságos keretek között szeretnének megújulni,
-
akik a böjtöt belső munkaként, nem önsanyargatásként élik meg.